• Recepcia
  • 037/6933211
  • 037/6933220
  • recepcia@kcnr.sk
    kcnr-logo-povodnekcnr-logo-povodnekcnr-logo-povodnekcnr-logo-povodne
    • O nás
      • Náš tím
      • História
      • Galéria
    • Aktuálne
    • Ambulancie
      • Kardiologické ambulancie
      • Arytmologická ambulancia
      • Interná ambulancia Vráble
      • Ambulancia Veľké Úľany
    • Oddelenia
      • Oddelenie funkčnej diagnostiky
      • Kardiologické oddelenia I,II
      • Oddelenie arytmií a koronárna jednotka
      • Oddelenie intervenčnej kardiológie
    • Pre odborníkov
    • Pre pacientov
    • Kariéra
      • Lekár neatestovaný / atestovaný
      • Sestra pri lôžku
    • Preventívna prehliadka
    Kontakt
    ✕

    Životospráva pre zdravé srdce

    • Úvod
    • Edukácia pre pacientov
    • Životospráva pre zdravé srdce
    4. augusta 2020

    Dobré rady týkajúce sa stravy :

    • treba sa vyhýbať nadmernej konzumácii potravín s vysokým obsahom : TUKU, SOLI A CUKRU
    • OBMEDZTE VYPRÁŽANÉ JEDLÁ ! Mäso sa odporúča chudé, najmä hydina a ryby, najvhodnejšia príprava mäsa bez tuku : zapekanie v alobale, varenie, grilovanie, pečenie v rúre
    • znížte spotrebu syrov s vysokým obsahom tuku, nevhodné sú aj stužené margaríny, uprednostnite radšej maslo. Namiesto plnotučných výrobkov si kupujte polotučné alebo nízkotučné, takisto vynechajte smotanové polievky ( aj so zápražkou )
    • vaječný žĺtok síce obsahuje cholesterol, ale aj nevyhnutný lecitín, preto nie vhodné vylučovať zo stravy vajcia ( najviac 2-3 vajcia za týždeň )
    • zvýšte konzumáciu čerstvého ovocia, sú zdrojom vlákniny a vitamínov, citrusové plody, južné ovocie, jablká, broskyne, brusnice, maliny, hrozno , jahody – majú vysoký obsah vitamínu C, pozitívne ovplyvňujú krvný obeh a srdcovú činnosť ( pomaranče prispievajú k zlepšeniu krvného obehu )
    • čerstvú zeleninu jedzte denne, obsahuje vitamíny a antioxidanty, chráni Vaše cievy pred kôrnatením rajčiny, paprika, cesnak ( znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje prietok krvi ), cibuľa, pór, mrkva, zeler, listová zeleniny, špargľa, špenát, strukoviny, zemiaky, cvikla ( zvyšuje pevnosť kapilár, znižuje tlak krvi a chráni pred aterosklerózou ), uhorka ( pomáha organizmu zbavovať sa škodlivých látok, ktoré sa v ňom hromadia )
    • snažte sa pripraviť jedlo tak, aby na tanieri prevažovala zeleninová príloha. Hranolky a chipsy nie sú zelenina !
    • na príliš nízky tlak priaznivo pôsobí ananás, závrat môže potlačiť trochu citrónovej šťavy,citrónové cukríky či kyslá uhorka
    • jedzte potraviny s obsahom škrobu, tak sa vyhnete návalom hladu medzi jedlami, odporúča sa ryža, sója, cestoviny, ovsené vločky
    • konzumácia mandlí, lieskových orechov a pistácií tiež zlepšuje činnosť srdca, sezamové semená ( prevencia proti málokrvnosti ), jedna lyžica tekvicových a slnečnicových semien denne vykoná obrovskú prácu pri eliminácii škodlivín
    • používajte radšej rastlinné oleje, slnečnicový, kukuričný tekvicový a najmä olivový ( brzdí tendenciu vzniku krvných zrazenín )
    • OBMEDZTE CHOLESTEROLOVÉ BOMBY : slanina, klobása, údeniny, kurča s kožou, vyprážané jedlá, majonézové šaláty, vaječné žĺtky, vnútornosti a mozoček
    • jeden, alebo dva poháriky vína môžu Vášmu srdcu prospieť po hlavnom jedle, ale len príležitostne
    • DȎLEŽITÉ JE DODRŽIAVAŤ PITNÝ REŽIM – min. 1,5 l tekutín denne, bez cukru, čisté ovocné šťavy, zelený čaj tonizuje srdcový sval, znižuje krehkosť stien krvných kapilár a celkovo má posilňujúce účinky, rumančekový čaj s medom upokojuje zrýchlený pulz a je najlepšie ho piť ráno
    • JEDZTE MORSKÉ RYBY ( losos, makrela, tuniak, sardinky ) znižujú hladinu cholesterolu v krvi a obsahujú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré čistia artérie od krvných usadenín
    • zalievaná, filtrovaná a instantná káva sa môže piť v primeranom množstve
    • cukor môžete nahradiť medom ( obsahuje hodnotné minerálne látky, enzýmy a znižuje krvný tlak ) do jedál pridávajte menej soli a cukru
    • NEPÚŠŤAJTE SA DO PRÍLIŠ PRÍSNYCH DIÉT „ Všetko s mierou“
    • NEVYNECHÁVAJTE HLAVNÉ JEDLÁ : raňajky, obed,večeru – zapiť teplým alebo vlažným čajom ( zelený, ovocný, bylinkový )
    • PRÍSNY ZÁKAZ FAJČENIA !!! fajčenie je tiež hlavnou príčinou srdcovocievnych ochorení a mozgovej porážky

    Dobré rady týkajúce sa pohybu :

    • aby bol pohyb prospešný zdraviu a aby ste si ho osvojili, odporúčame dodržiavať 4 pravidlá :pravidelnosť, jednoduchosť, potešenie a postupnosť
    • NEZABÚDAJTE NA POHYB – pravidelný pohyb, dokonca aj miernej intenzity je prospešný zdraviu a chráni ho, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky a srdcovocievnych ochorení, oslabuje sklon k priberaniu a zlepšuje telesnú kondíciu
    • AK MÁTE NADVÁHU, SCHUDNITE – zníženie telesnej hmotnosti je prvým nevyhnutným krokom pre zdravé srdce a cievy, najlepšia je rýchla chôdza aspoň 30 minút denne ,môžete ju rozdeliť na niekoľko častí v priebehu dňa, pri rôznych príležitostiach, prechádzajte sa vonku po večeri
    • uprednostnite schody pred výťahom, využite každú príležitosť na chôdzu, bicyklovanie, odporúča sa aj plávanie, prechádzky a tanec
    • venujte sa práci v záhradke, vykonávajte domáce práce
    • nebuďte pasívny pri sledovaní televízie ( skúste ľahké cviky )
    • sami cítite koľko pohybu prospieva a koľko už zaťažuje, je dôležité poznať kedy prestať, fyzická aktivita neznamená hneď šport
    • pohyb blahodárne pôsobí na psychiku a zvyšuje odolnosť voči stresu, ak žijete v strese naučte sa oddychovať, dlhodobý a trvalý stres môže mať zhubné účinky na telo a môže prispieť k vzniku mnohých chorôb, vrátane srdcových
    • dýchajte zhlboka, hlboké dýchanie a svalové kontrakcie môžu zlepšiť prúdenie krvi do srdca, odporúčajú sa vykonávať dychové cvičenia
    • vyhýbajte sa priamemu slnku, horúcim kúpeľom, hlavne saune, sprchujte sa vlažnou vodou, sprchovanie je dobré zakončiť studenou vodou, odporúča sa tiež časté oplachovanie nôh, masáž nôh – od chodidiel hore k stehnám

    PO KORONAROGRAFICKOM VYŠETRENÍ NEZAŤAŽUJTE NOHU, ALEBO RUKU ASPOŇ 2 TÝŽDNE, MIESTO VPICHU SI MȎŽETE UMYŤ VLAŽNOU VODOU A DEZINFEKČNÝM MYDLOM ( neodporúča sa parfumované a tekuté mydlo )

    PO PCI ( angioplastike ) NEROBTE PRUDKÉ POHYBY, NEZDVÍHAJTE ŤAŽKÉ VECI , NEZAŤAŽUJTE SA ASPOŇ 6 TÝŽDŇOV

    Zdieľať
    Kontakt pre pacientov
    • Informácie a objednávanie:
    • 037/ 6933 211, 037/6933 220
    • recepcia@kcnr.sk
    Kontakt pre lekárov
    • Konzultácia akútneho pacienta: 037/ 69 33 239
    • Konzultácia a objednanie elektívneho pacienta: 037/ 69 33 266
    • Žiadosť o registráciu do Objednávacieho systému: jana.sebesova@kcnr.sk
    kcnr-logo-povodne-biele
    Nahlásenie korupcie | Ochrana osobných údajov (GDPR) | Občianske združenie HEART
    © 2020 KARDIOCENTRUM NITRA s.r.o. Webstránku vytvoril: Chillix - reklamné štúdio.
    Kontakt
      Spravujte súhlas so súbormi cookie
      Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku z prehliadania, poskytovanie prispôsobených reklám alebo obsahu a analýzu našej návštevnosti. Kliknutím na „Prijať všetko“ súhlasíte s naším používaním súborov cookie.
      Funkčné Vždy aktívny
      Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
      Predvoľby
      Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
      Štatistiky
      Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
      Marketing
      Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
      Spravovať možnosti Správa služieb Spravovať predajcov Prečítajte si viac o týchto účeloch
      Zobraziť predvoľby
      {title} {title} {title}